Làm thế nào các diễn viên đã bị xé toạc cho Avengers: Infinity War và Endgame

Bởi Ba trưởng khoa/Ngày 9 tháng 4 năm 2018 12:36 chiều EDT/Cập nhật: ngày 1 tháng 4 năm 2019 1:53 chiều EDT

Công việc mà một diễn viên cần để có được hình dạng cho một bộ phim siêu anh hùng thực sự đáng kinh ngạc, vì vậy thật dễ hiểu tại sao người hâm mộ thích theo dõi những cách khác nhau mà các ngôi sao đi vào để cứu thế giới - và dàn diễn viên Vũ trụ điện ảnh Marvel rõ ràng là không ngoại lệ. Từ nhào lộn của Scarlett Johansson như Góa phụ đen đến Chris HemsworthBắp tay khác, chúng tôi liên tục bị ấn tượng bởi những gì những người biểu diễn này làm được trong các bộ phim MCU.Avengers: Cuộc chiến vô cựcdễ dàng là bộ phim Marvel lớn nhất, oanh tạc nhất từ ​​trước đến nay, khiến người ta dễ dàng cho rằng dàn diễn viên siêu cỡ thực sự phải quay nó quá mức để có được hình thể. Để đưa lý thuyết đó vào thử nghiệm, chúng tôi đã xem xét sâu về các chế độ tập thể dục được sử dụng bởi một số ngôi sao Marvel yêu thích của bạn, với sự nhấn mạnh vào chế độ ăn kiêng và tập luyện mà họ đã sử dụng để dẫn đến trận đấu lớn của MCU Thanos. Đây là cách các diễn viên đã bị rách Avengers: Cuộc chiến vô cực.

Sebastian Stan đã thực hiện một số nâng hạng nặng

Tình bạn của Sebastian Stan với huấn luyện viên cá nhân Don Saladino rất đẹp tài liệu tốt. Tất cả đều trên Instagram của nhau và Saladino đã trở thành nhân vật chính trong việc khiến Stan tan vỡ vì vai trò là Người lính mùa đông. Stan mắc kẹt với Saladino trong khi chuẩn bị cho Avengers: Cuộc chiến vô cực, và Saladino đưa ra chìa khóa cho phương pháp đào tạo của họ: giữ cho nó nặng.



Hầu hết các bài tập thể hình có xu hướng liên quan đến việc nâng trọng lượng nhẹ hơn với tỷ lệ lặp lại cao hơn. Thay vào đó, Stan và Saladino khởi động mỗi ngày với thang máy lớn, cồng kềnh. 'Có sự tham gia cơ bắp tuyệt vời này mà bạn có thể cảm thấy khi bạn tăng một trọng lượng lớn ... nó chỉ cần cảm thấy nặng nề.' Saladino nói liên quan đến tập luyện của họ. Có những video trên Instagram về quá trình tập luyện của họ, với rất nhiều thang máy kiểu thể hình. Điều đó nói rằng, họ thường bắt đầu với một thang máy nặng hơn ở đại diện thấp hơn. Nó rõ ràng đã hoàn thành công việc, vì Stan đang tìm kiếm kẻ giết người như Winter Soldier trong Cuộc chiến vô cực.

Elizabeth Olsen ăn đúng

những hình ảnh đẹp

Bạn sẽ nghĩ rằng chìa khóa để có được siêu anh hùng phù hợp sẽ là tập luyện ba ngày một lần và không có ngày nghỉ. Bạn sẽ không hoàn toàn sai. Tập thể dục là rất quan trọng để có được một diễn viên trong hình dạng để đóng vai một siêu anh hùng. Điều đó nói rằng, đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của chế độ ăn uống. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn và ra lệnh cho ngoại hình của nó cũng nhiều như vậy, nếu không, nhiều hơn bao nhiêu thứ bạn nặng. Elizabeth Olsen ghi nhớ điều này trong khi chuẩn bị cho Cuộc chiến vô cực.

Chuyên gia dinh dưỡng của Olsen, Phillip Goglia đã công khaithảo luận về mục tiêu của Olsen cho phù thủy đỏ trong bộ phim mới. Ông nói rằng cô tập trung rất nhiều vào thành phần cơ thể. 'Cô ấy muốn trở nên dày đặc, nặng nề và lực lưỡng', Goglia giải thích. 'Cô ấy thực sự đóng đinh nó.' Điều này có nghĩa là chế độ ăn uống của cô đã được cơ cấu lại triệt để. Cô đã loại bỏ gluten, sữa và men hoàn toàn và ăn bảy đến tám bữa mỗi ngày, phần lớn bao gồm trái cây, rau, thịt gà và cá dưới dạng protein. Nó thực sự nghe giống như một chế độ ăn kiêng tốt đẹp - cho đến khi bạn nhớ nó có nghĩa là nói không với khớp pizza hai đô la yêu thích của bạn vào nửa đêm.



Chris Evans đã trộn nó lên

Chris Evans đã tập gym gần mười năm nay để có được vóc dáng để chơi Star-Spangled Avenger, Đội trưởng Mỹ. Kết quả khá ngoạn mục, với vóc dáng của Evans có lẽ là ấn tượng nhất trong toàn bộ MCU (và điều đó thực sự nói lên điều gì đó, khi xem xét dàn diễn viên mà anh ấy làm việc cùng). Với rất nhiều thời gian dành cho việc tìm ra cách thể hiện tốt nhất thể chất của Cap, Evans và huấn luyện viên của anh ta có lẽ đã có một phương pháp ưa thích được chọn ra một khi đã đến lúc sẵn sàng cho Cuộc chiến vô cực. Hóa ra, sự đa dạng là gia vị của cuộc sống nếu bạn đang cố gắng biến thành Captain America.

Thói quen của Evans không chơi bất kỳ bài tập đơn hơn người khác. Đây không phải là một bài tập Crossfit, nó không tập trung vào sức mạnh hay thể hình, và bạn không thấy anh ấy từ bỏ tất cả các bài tập chuyển động đơn để ủng hộ nâng Olympic. Thay vào đó, thói quen tập luyện của Evans bao gồm nhiều bài tập khác nhau, từ các động tác có trọng lượng cơ thể như kéo tạ đến tập tạ như tập uốn cong bắp tay cổ điển. Anh ấy kết hợp cả chuông ấm khá nhiều. Điều đáng ngạc nhiên nhất về tập luyện của anh ấy là cách họ tiếp cận. Chắc chắn, họ sẽ trở nên hơi căng thẳng đối với bất kỳ ai chưa từng làm chúng và bạn sẽ không trở nên to lớn như Cap mà không có nhiều thức ăn sạch để đi cùng với nó, nhưng có lẽ việc tập luyện của Evans có thể được thực hiện trên bạn sở hữu tại phòng tập thể dục địa phương của bạn.

anh trai của thor

Scarlett Johansson đã sử dụng hệ thống bạn thân

Điều khó nhất về một thói quen tập thể dục thường xuyên là động lực. Nó đủ khó để hầu hết chúng ta thậm chí đến phòng tập thể dục một cách thường xuyên. Chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng được mức độ khó của các diễn viên khi bước vào phòng cân hai, đôi khi thậm chí ba lần một ngày trong nhiều tháng và cuối tháng là một phần của sự chuẩn bị cho một bộ phim. Có những lời khuyên hữu ích có thể làm cho việc đến phòng tập thể dục thú vị hơn một chút, mặc dù. Chúng tôi là một phần của hệ thống bạn bè. Làm việc với một người bạn và không chỉ đi đến phòng tập thể dục cảm thấy giống như một sự kiện xã hội hơn, mà người bạn đó có thể khuyến khích bạn tiếp cận để tập luyện tốt nhất có thể. Không tìm đâu xa hơn Scarlett Johansson để tìm bằng chứng.



Johansson đã chơi Black Widow gần mười năm nay và những bài tập luyện liên tục đó có thể trở nên vô cùng đơn điệu. Giải pháp của Johansson? Đi đến phòng tập thể dục với một người bạn- trong trường hợp này, nam diễn viên Winter Soldier Sebastian Stan. Mặc dù nó dường như không phải là chuyện thường ngày, Johansson đã gắn thẻ cho một số bài tập luyện với Stan và huấn luyện viên của anh ấy để chuẩn bị cho buổi chụp hình. Ai lại không thích hình ảnh tinh thần của Black Widow hét lên với một Bucky đầy mồ hôi, mệt mỏi để vắt kiệt thêm một lần nữa?

Chris Hemsworth đã không bỏ qua ngày cánh tay

Một điều khá rõ ràng là Chris Hemsworth trở nên to lớn khi anh ấy phải phù hợp với vai Thor trong một bộ phim Marvel mới. Kích thước tuyệt đối mà anh chàng đưa vào để đóng vai thần sấm sét là siêu anh hùng theo đúng nghĩa của nó. Hemsworth có xu hướng tập trung nhất trong quá trình tập luyện của mình là gì? Câu trả lời có lẽ sẽ không làm bạn ngạc nhiên chút nào.

Cánh tay của Thor trong các bộ phim Marvel có xu hướng to gần bằng ba hoặc bốn thân cây, vì vậy huấn luyện viên của anh ta phát huy tối đa những ngày họ làm việc với những cơ bắp đó. Một ảnh đăng lên Instagram bởi huấn luyện viên cá nhân của Hemsworth cho thấy thần sấm sét giữa một bài tập bắp tay vất vả rõ ràng có những cơ bắp làm việc quá giờ. Hemsworth đã là một anh chàng khá lớn, nhưng hãy xem một bộ phim như Kỳ nghỉ cho thấy anh ấy không phải lúc nào cũng có kích cỡ Thor. Nó làm cho công việc mà anh ta đưa vào trở nên đủ lớn để đóng vai thần sấm sét trở nên ấn tượng hơn.

Brie Larson dành 9 tháng trong phòng tập thể dục

Mười năm vào MCU, hầu hết các diễn viên này đều biết mũi khoan khi bắt đầu hình thành cho bất kỳ vai trò nào họ đóng. Với hầu hết các nhân vật trong Cuộc chiến vô cực là những người chúng ta đã thấy trên màn hình, chúng tôi tưởng tượng hầu hết các diễn viên này biết họ cần phải làm gì để bị xé toạc đủ để thể hiện vai diễn của họ. Brie Larson, tuy nhiên, là một bổ sung mới cho MCU - và như vậy, cần nhiều thời gian hơn để có được hình dạng Captain Marvel. Bao lâu, bạn hỏi?

Larson đã không đóng một vai siêu anh hùng dưới bất kỳ hình thức nào trước đây, cũng không phải bất kỳ vai trò bom tấn nào đòi hỏi cô phải có được sự phù hợp điên cuồng. Cô đã phải bắt đầu từ một hình vuông khi chuẩn bị cho Cuộc chiến vô cựcĐại úy Marvel (đó là từ đã xác nhận rằng cô ấy sẽ không ở trong phần cuối cùng của Cuộc chiến vô cực, nhưng cô ấy chuẩn bị cho nó như nhau). Tất cả mọi thứ được xem xét, Larson dành về chín tháng có được hình dạng để chơi Captain Marvel. Điều đó thật phi thường: Chín tháng tập luyện mệt mỏi để bạn sẵn sàng đóng vai một siêu anh hùng là không có gì để chế giễu.

Tom Holland đã học cách chiến đấu thực sự

Chúng ta có xu hướng cho rằng các diễn viên đóng vai các siêu anh hùng trong các bộ phim bom tấn có được hình dạng cho mục đích thẩm mỹ. Họ đóng vai những nhân vật, trong nhiều thập kỷ, được miêu tả là những người cực kỳ phù hợp. Nếu bạn muốn đóng vai một siêu anh hùng thành công, bạn phải xem phần đó. Tuy nhiên, điều dường như bị lạc là lý do tại sao các siêu anh hùng phải bị xé vụn như vậy để bắt đầu: Ngay cả những bộ phim siêu anh hùng nghệ thuật nhất cũng có một hoặc hai cảnh chiến đấu. Những diễn viên này phải thành hình để chúng tôi tin rằng họ có thể tự tay đánh ác vào quên lãng.

Xem xét điều này, điều có ý nghĩa hơn là Tom Holland không đơn giản bằng lòng với vẻ ngoài đẹp như Người Nhện. Anh ta nhân đôi xuống và vào vòng trong một phòng tập đấm bốc. Hà Lan đã được quyền anh cho một thời gian, vì vậy, nó hầu như không phá vỡ tin tức, nhưng kết hợp quyền anh vào tập luyện chuẩn bị cho Cuộc chiến vô cực Đảm bảo rằng cơ bắp anh ấy đeo sẽ không chỉ là mỹ phẩm. Anh ta có thể tung ra một cú đấm thực sự, điều đó có khả năng sẽ cho một không khí hợp pháp mát mẻ vào bất kỳ khoảnh khắc nào mà Spidey ném tay vào Cuộc chiến vô cực.

Dave Bautista lấy cảm hứng từ chính Thanos

Vài điều có thể truyền cảm hứng cho bạn để trở thành phiên bản mạnh nhất có thể của chính bạn hơn là bằng chứng về tiến trình tập thể dục của một người bạn. Nhìn thấy một người mà bạn biết đi từ shrimpy đến shredded làm cho mục tiêu tập thể dục của bạn dường như thực tế hơn tất cả. Hiệu ứng có thể giống nhau nếu bạn đã thành hình và chỉ cần thêm một liều cảm hứng để đưa bạn qua một cao nguyên. Dave Bautista hiện đã có được hình dạng Kẻ hủy diệt Drax cho hai bộ phim Marvel, và anh đã cố gắng tránh cao nguyên cho Cuộc chiến vô cực bằng cách lấy cảm hứng từ sự tiến bộ của trang phục.

Josh Brolin không cần phải bị rách nát khi chơi Thanos, nhưng Thanos không phải là nhân vật truyện tranh duy nhất anh chơi trong năm nay. Anh ấy cũng sẽ xuất hiện trong Deadpool 2 như Cáp - và anh ấy đã nhận được vai trò đó. Brolin đứng về phía một diễn viên siêu anh hùng, và Bautista đã có một chút cảm hứng từ việc nhìn thấy người phụ nữ của mình được buff cho lượt của mình là Cáp. Anh ta nói chuyện công khai về cách nó truyền cảm hứng cho anh ta luyện tập thậm chí còn khó hơn để chuẩn bị cho vai trò là Drax, khiến nhân vật được bơm lên đến mức tối đa khả năng hủy diệt. Như một cuộc trao đổi, đó là điều đáng quý. Chúng tôi hoàn toàn ở đây để bạn bè truyền cảm hứng cho bạn bè để trở thành bản thân tốt nhất của họ, ngay cả khi bản thân nói tốt nhất chỉ tương đương với việc có thể nâng xe.

Chadwick Boseman giữ một số bí mật

Mạch báo chí cho quảng cáo phim siêu anh hùng hầu như luôn đặt ra câu hỏi về thể dục. Thấy những diễn viên này bị xáo trộn vì vai diễn của họ không đủ cho chúng tôi; chúng tôi luôn muốn biết làm thế nào họ đạt được điều đó. Một phần của nó có thể là do thực tế là chúng tôi thích làm sáng tỏ quá trình. Nó làm cho mục tiêu tập thể dục cá nhân của chúng ta dường như đạt được nhiều hơn. Mặc dù vậy, có một mức độ triển lãm cho nó. Rất nhiều bộ phim bom tấn đi kèm với truyền thuyết đô thị về độ dài mà các diễn viên đã đi để có được hình thể. Có lẽ đây là lý do tại sao nam diễn viên Black Panther Chadwick Boseman từ chối đặt tất cả các thẻ của mình lên bàn là một chút mới mẻ.

ana amari

Con báo đenCuộc chiến vô cực được quay cùng một lúc, vì vậy thói quen tập thể dục của Boseman tăng gấp đôi khi chuẩn bị cho cả hai lần xuất hiện. Trong khi sau đó anh mở ra thêm một chút, Boseman thực sự giữ mẹ xinh Khi được hỏi làm thế nào anh ấy có được hình dạng cho bộ phim. Anh ta đáp lại bằng một câu ngượng ngùng, 'Rất nhiều sức mạnh và sự linh hoạt, nhưng tôi sẽ không nói thêm nữa ... (và) làm sao bạn biết nó không khởi động' ngay bây giờ? Tôi có thể che đậy điều gì đó. ' Đó là một câu trả lời nhút nhát cho câu hỏi muôn thuở - và Boseman cho rằng anh ta đã ở trong hình dạng siêu anh hùng là một câu trả lời thực sự dí dỏm.

Gọi Gurira nghiên cứu lưỡi kiếm

Đôi khi tập tạ và cardio sẽ không thể cắt giảm khi tập thể dục. Đôi khi bạn phải đi ra ngoài, bên ngoài vùng thoải mái của bạn và bên ngoài những gì huấn luyện viên cá nhân điển hình của Hollywood sẽ khuyên bạn nên làm để có được hình dạng siêu anh hùng. Đôi khi, như Con báo đenCuộc chiến vô cực ngôi sao Danai Gurira biết rất rõ, bạn chỉ cần học và sử dụng một thanh kiếm.

Gurira đã kết hợp các bài học đấu kiếm vào việc đào tạo của mình để chơi Michonne cầm katana trong chương trình truyền hình ăn khách Xác sống. Trong khi nhân vật MCU của cô, Okoye, thủ lĩnh của Dora Milaje, có thể không sử dụng thanh katana, Gurira đã tìm thấy khóa huấn luyện chiến đấu cho Michonne đã giúp rất nhiều với chuẩn bị để chơi Okoye. 'Có rất nhiều cách mà, vâng, người này giúp người khác. Có những điều về việc sử dụng chiến đấu giúp đỡ lẫn nhau. Chắc chắn rồi. Có rất nhiều điều mới để học và tôi thực sự thích thú. ' Gurira nói về sự tương đồng giữa đào tạo cho từng vai trò. Sau khi thấy Con báo đen, chúng tôi chắc chắn không muốn vượt qua Okoye, vì vậy việc đào tạo rõ ràng đã được đền đáp trong các cuộc đua.

Các diễn viên tập trung vào thể dục quanh năm

những hình ảnh đẹp

Đến bây giờ, chúng ta khá sâu vào vũ trụ Marvel - sâu hơn 20 bộ phim, trên thực tế - và nhiều diễn viên chính của Marvel đã xuất hiện được một thời gian. Đó là lý do tại sao họ tiếp tục làm việc suốt cả năm, ngay cả khi họ không đào tạo cho bất kỳ bộ phim cụ thể nào.

Chris Hemsworth, đặc biệt, duy trì một thói quen tập luyện phù hợp giữ dáng để chơi Thor. Khi đến lúc thực sự chuẩn bị cho cuộc phiêu lưu MCU tiếp theo của mình, anh ấy có thể đóng gói tới 20 pound - nhưng giữa các bộ phim, anh ấy tiếp tục đến phòng tập thể dục, mặc dù ở mức độ thấp hơn.

Không có lý do gì để các diễn viên theo kịp lịch trình tập luyện sáu ngày một tuần của họ nếu họ không chuẩn bị quay phim. Nhưng tiếp tục một số hình thức tập thể dục phù hợp có thể giúp họ khỏe mạnh - và cũng được chuẩn bị. Bằng cách theo kịp tập luyện, họ sẽ không có nhiều việc phải làm để lấy lại phong độ cho bộ phim tiếp theo.

nhân vật yêu tinh eddie Murphy

Lupita Nyong'o đã trải qua bootcamp

Lupita Nyong'o là ​​một người mới đến tương đối với MCU - bộ phim Marvel đầu tiên của cô là năm 2018Con báo đen- và cô ấy đã tập trung vào rất nhiều công việc để lấy lại vóc dáng, bắt đầu với bốn giờ mỗi ngày tập luyện và chuyển sang hai giờ sau khi cô ấy bắt đầu tăng cơ. May mắn thay, cô rất thích thử thách thể chất.

'Chúng tôi đã có sáu tuần bootcamp trước khi bắt đầu quay phim. Bootcamp sẽ tới Atlanta và làm việc với một đội đóng thế, ' Nyong'o nói. 'Đó chỉ là tăng sức mạnh, sức chịu đựng và sự linh hoạt ... Tôi phải có được hình thể đặc biệt tốt để có thể thực hiện các pha nguy hiểm.'

Bootcamp hoạt động: Nyong'o không thể mặc vừa quần áo khi cô ấy về nhà vào dịp Giáng sinh. Và kỹ năng thể chất của cô ấy như Nakia là điều hiển nhiên: vì Nakia là một chiến binh đường phố, Nyong'o làm việc trên jujitsu, capoeira (một môn võ thuật của Brazil), và lưỡi kiếm. Chế độ này phù hợp với cô - cô đã thử nghiệm võ thuật từ khi còn nhỏ - vì vậy thật dễ để tưởng tượng rằng thói quen tập luyện của cô dành cho Avengers: Trò chơi kết thúc Nghỉ ngơi để tiếp tục tập luyện chăm chỉ và tập cơ bắp.

Karen Gillan đã tập luyện võ thuật

những hình ảnh đẹp

Karen Gillan ra mắt với tư cách là Tinh vân trongNhững người bảo vệ thiên hànhượng quyền thương mại trước khi xuất hiện trongCuộc chiến vô cựcTàn cuộc, và cô ấy đã không tiết kiệm đồ khi chuẩn bị cho vai diễn. Đầu tiên là tập luyện - Chung Hân Đồng nói Popsugar rằng cô ấy đã không tập luyện sức mạnh trước khi chơi Nebula, vì vậy cô ấy đã tập trung vào việc xây dựng cơ bắp. Squats, barl deadlifts và các động tác cử tạ khác đóng một vai trò lớn trong thói quen tập luyện của cô; cardio như chạy và đạp xe tăng sức chịu đựng của cô ấy để cô ấy có thể kéo dài trong những ngày dài trên trường quay.

Tiếp đến là đào tạo võ thuật. Như Gillan nói, 'Tôi phải bắt đầu từ đầu về việc học cách chiến đấu, để trông giống như tôi có thể gây sát thương cho ai đó.' Cuối cùng, cô cũng chuyển đổi chế độ ăn uống của mình: ăn protein lắc, táo và bơ hạnh nhân đều giúp Gillan có được lượng protein cần thiết để xây dựng cơ bắp nhiều hơn và bước vào vai trò của Tinh vân.

Chris Pratt đã chạy bộ

Chris Pratt, được biết đến như là Star-Lord cho người hâm mộ Marvel, đã Instagram chia sẻ của anh ấy Avengers: Cuộc chiến vô cực tập thể dục. Trong các video về câu chuyện trên Instagram của anh ấy, Pratt lấy một con đường dài ba dặm chạy như khởi động và sau đó thực hiện ba bộ nước rút đồi dài 120 yard.

loạt andromeda

Pratt đã trải qua một chế độ đào tạo chuyên sâu cho Những người bảo vệ thiên hà, làm việc trong ba hoặc bốn giờ mỗi ngày và giảm 60 pound chỉ trong sáu tháng. Trong thời gian đó, Pratt cũng từ bỏ rượu, ăn 4.000 calo mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng low-carb, và bơi lội, đấm bốc, P90X, chạy bộ, kickboxing và thậm chí là ba môn phối hợp như một phần của thói quen tập luyện. Vì vậy, khi đến lúc để chuẩn bị cho Cuộc chiến vô cựcTàn cuộc, Pratt đã chuẩn bị - anh biết nó sẽ mất gì.

Và có vẻ như Pratt cũng thích tập luyện. 'Tôi có thể nhảy hộp 40 inch bây giờ. Vật chất anh hùng hành động. Nhảy cao mà cảm thấy thực sự tốt, ' anh ấy nói khi anh lần đầu tiên bắt đầu đào tạo cho MCU. 'Khi bạn có được hình dạng, thế giới xung quanh bạn trở thành những thứ bạn muốn nhảy lên và trèo lên.'

Josh Brolin đã từ bỏ carbs

Khi Josh Brolin lần đầu tiên bắt đầu chuẩn bị chơi Cable in Deadpool 2, Anh đi ngay con đường low-carb: Không đường. Không có bánh mì. Không có mì ống. Nó có thể là một chế độ ăn kiêng khó theo dõi, nhưng nó cũng là một chế độ có thể mang lại kết quả - điều đó thể hiện rõ bằng cách xem Brolin như Thanos trong Avengers: Cuộc chiến vô cực.

Ngoài việc rèn luyện khả năng tự kiểm soát trong bếp, Brolin còn tham gia vào phòng tập thể dục - Phòng tập thể dục của Gold, theo địa điểm trên một số Instagram của anh ấy video tập luyện. Brolin biểu diễn bộ thả (thực hiện một bài tập, giảm cân và tiếp tục cho đến khi thất bại) và các động tác tập luyện khác với huấn luyện viên của mình, Justin David Lovato Xây dựng dinh dưỡng và đào tạo. Anh ấy chắc chắn đã bắt tay vào công việc, và mặc dù bây giờ anh ấy có thể tận hưởng vai trò Thanos của mình, vai trò đó đã đếnnặng giá bán.

Robert Downey Jr.

những hình ảnh đẹp

Bạn có thể tưởng tượng Iron Man tập yoga không? Bộ đồ đó chắc chắn sẽ gây khó khăn, nhưng trong đời thực, Robert Downey Jr. là một người đam mê nhiệt thành. Năm 2008, Downey đã mô tả sự say mê của mình với yoga, kể THỜI GIAN,'Tôi cần rất nhiều sự hỗ trợ ... Cuộc sống thực sự khó khăn. Tôi đã sẵn sàng, và khi mở cửa ở đó, tôi nhấn nó. '

Vào thời điểm đó, Downey đang làm việc với giáo viên yoga Vinnie Marino, người sẽ thường xuyên dẫn dắt nam diễn viên thông qua các luồng yoga mạnh mẽ. Downey đã có tin tức về một loại hành vi nguy hiểm từ nhiều năm trước, và anh ấy nói rằng yoga là một phần quan trọng giúp anh ấy cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể của mình và đi thẳng và hẹp.

Yoga không phải là một bài tập gây sốc hay đặc biệt thú vị; nó không tạo ra tiêu đề như một số chế độ khắc nghiệt khác mà các diễn viên Marvel khác tự đặt ra. Nhưng yoga phát huy sức mạnh, linh hoạt và một đầu óc minh mẫn - tất cả những đặc điểm tốt cho siêu anh hùng đã sẵn sàng cho trận tái đấu với Thanos trongAvengers: Trò chơi kết thúc.

Dinh dưỡng và di động trở thành một trọng tâm

Thông qua việc tập trung vào việc tập thể dục quanh năm, giữ dáng mọi lúc để họ sẵn sàng cho bộ phim Marvel tiếp theo, một số ngôi sao của MCU đã phát triển mối quan hệ thay đổi cuộc sống để sống lành mạnh. Chris Hemsworth thậm chí đã ra mắt một ứng dụng sức khỏe, thể dục và chế độ ăn kiêng, giúp người đăng ký đặt mục tiêu và sau đó hoàn thành các bài tập ngắn, tập trung để tiếp cận họ. 'Tôi thấy đó là cách đào tạo hiệu quả nhất', Hemsworth nói. 'Tôi đã từng luyện tập lâu hơn rất nhiều, nhưng tôi thấy mình có nhiều chấn thương hơn và không thực sự đạt được kết quả như mong muốn.'

Giống như phần còn lại của chúng tôi, dàn diễn viên MCU không còn trẻ nữa - và tập trung bền bỉ vào việc tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng hợp lý luôn là một cách tuyệt vời để giữ dáng, cho dù bạn chỉ đơn giản là khỏe mạnh hay chuẩn bị cho một bộ phim bom tấn giốngAvengers: Trò chơi kết thúc.